Curso "Aprende de tu estrés"
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Curso de cuatro módulos independientes, de dos sesiones de hora y media cada uno, para aprender a convertir tu estrés actual en energía para tus desafíos de 2023.
MÓDULO 1. Aprende de tu estrés: afinando el rumbo de tus acciones 2023.
Habitualmente no dedicamos tiempo a verificar el rumbo de nuestras acciones cotidianas, así es que pequeñas desviaciones, poco perceptibles, pueden conducirnos a lugares diferentes de los deseados. El primer paso es ver si las circunstancias no nos desvían de la ruta adecuada. Haremos nuestro diagnóstico con un mapa de desafíos y un test de estrés (que nos permita saber si avanzamos de forma emocionalmente sostenible).
Dos sesiones on line de 1,5 horas (3 horas). Inversión 40€.
Horario 1: Lunes 6 y 13 de febrero de 17 a 18:30.
Horario 2: si no puedes asistir en este horarios, dinos tu disponibilidad.
MÓDULO 2: Aprende de tu estrés: entrena tus capacidades.
Establecer un espacio y un tiempo diario, aunque sea breve, para ocuparte de tu entrenamiento puede ser el comienzo de un desarrollo efectivo de capacidades frente al estrés…
Objetivo: establecer un nuevo hábito de efectividad personal frente al estrés. Esto implica un cuaderno con práctica diaria, aunque sea muy básica de 10 minutos. Perseverar al menos un mes.
Dos sesiones de 1,5 horas. On Line.
Dos sesiones on line de 1,5 horas (3 horas). Inversión 40€.
Horario 1: Lunes 20 y 27 de febrero de 17 a 18:30.
Horario 2: si no puedes asistir en este horarios, dinos tu disponibilidad.
MÓDULO 3: Aprende de tu estrés: reconduce tus desafíos. (qué te frena para alcanzar tus metas 2023)
Clarificar cómo nos afectan las situaciones cotidianas es una ayuda para reconducir nuestros desafíos y manejar los elementos sistémicos que apoyan o frenan nuestra productividad.
Identificar estresores y resistencias. Priorizar tareas. Generar opciones.
Dos sesiones on line de 1,5 horas (3 horas). Inversión 40€.
Horario 1: Lunes 6 y 13 de marzo de 17 a 18:30.
Horario 2: si no puedes asistir en este horarios, dinos tu disponibilidad.
MÓDULO 4. Aprende de tu estrés: consolida tus nuevos hábitos anti-estrés.
El manejo del estrés a largo plazo y la prevención del burnout requiere el cuidado de nuestros nuevos hábitos anti-estrés durante al menos dos meses. Alianzas y relaciones orientadas hacia la productividad.
Identificar recursos. Seleccionar estrategias. Monitorizar efectividad.
Dos sesiones on line de 1,5 horas (3 horas). Inversión 40€.
Horario 1: Lunes 20 y 27 de marzo de 17 a 18:30.
Horario 2: si no puedes asistir en este horarios, dinos tu disponibilidad.
Facilitadores:
Alberto Pardos: Médico y facilitador de procesos.
Patricia Cortés: Facilitadora y Máster en Mindfulness.
Precio especial 4 módulos (12 horas): 138€